Mano darbo specifika
Savi darbe daugiausiai remiuosi geštalto psichoterapijos principais, prieraišumo teorija ir neuromokslų žiniomis. Pasitelkiu geštalto eksperimentus, paradoksinę pokyčio teoriją, egzistencinių klausimų ir prasmės tyrinėjimą, darbą su sapnais, meno metodus, neurografiką bei meditacines patirtis. Santykius padedu pažinti ir per penkių meilės kalbų modelį, o savęs pažinimui galiu pasitelkti eneagramą bei Reicho charakterio struktūrų teoriją. Metodus renkamės kartu, atsižvelgdami į tai, su kuo ateini ir kas Tau padeda tyrinėti savo patirtį.
Konsultacijų metu tyrinėjame, kaip Tavo viso gyvenimo patirtys - nuo pat tavo buvimo mamos gimdoje periodo iki dabarties akimirkos, veikia tavo savivertę, pasirinkimus ir santykius bei ieškome, ko Tau labiausiai reikia dabartiniame gyvenime.
Priėmimas, atliepimas, geranoriškumas ir pagarba – mano darbo su žmonėmis pagrindas.
Geštalto eksperimentai
Geštalto eksperimentai padeda išbandyti tai, apie ką kalbamės: pasakyti „ne“, išsakyti poreikį, užbaigti nutylėtą pokalbį ar išgirsti prieštaraujančias savo dalis. Pasitelkiame dialogą, tuščią kėdę, balsą, judesį ir vaizduotę.
Stebime ir kūno reakcijas – kvėpavimą, įtampą, norą atsitraukti ar nutilti. Eksperimentus deriname prie Tavo pasirengimo ir ribų.
Prieraišumas, meilės kalbos ir reakcijos į stresą
Prieraišumo teorija padeda tyrinėti, kaip ieškome artumo, reaguojame į atstumą ir elgiamės konfliktuose. Atpažįstame saugaus ir nesaugaus – nerimastingo, vengiančio ar dezorganizuoto – prieraišumo bruožus. Mokomės aiškiau išsakyti poreikius, gerbti ribas ir kurti patikimesnį ryšį.
Penkias meilės kalbas – palaikymo žodžius, laiką kartu, dovanas, pagalbą ir prisilietimą – pasitelkiame pokalbiui apie tai, kaip išreiškiame meilę ir kada jaučiamės mylimi.
Neuromokslų žinios padeda suprasti, kas vyksta patiriant stresą. Tyrinėjame kovos, bėgimo, sustingimo ir įtikimo reakcijas (fight, flight, freeze, fawn): kada puolame, vengiame, tarsi užšąlame ar atsisakome savo poreikių, kad išvengtume konflikto. Ieškome, kaip atpažinti šias reakcijas ir susigrąžinti daugiau pasirinkimo savo elgesyje.
Paradoksali pokyčio teorija
Nuolat reikalaudami iš savęs būti kitokie, galime nebepastebėti, kokie esame ir ko mums reikia. Paradoksali pokyčio teorija kviečia pradėti nuo dabartinės patirties pripažinimo – jausmų, norų, baimių ir prieštaravimų.
Priimti save nereiškia palikti viską nepakeista. Tai pagrindas suprasti, ką ir kaip norime keisti.
Egzistenciniai klausimai ir prasmės paieškos
Kalbamės apie gyvenimo prasmę, kryptį, laisvę, atsakomybę, mirties baimę, senėjimą, vienatvę ir netektis. Apie tai, kaip gyventi žinant, kad laikas ribotas, kūnas keičiasi, o visko kontroliuoti nepavyks.
Skiriame vietos perimenopauzės ir menopauzės išgyvenimui, besikeičiančiam santykiui su kūnu, seksualumu ir moteriškumu.
Tyrinėjame neišsipildžiusius gyvenimo scenarijus, apgailestavimą, ambivalentiškus jausmus motinystei ar tėvystei, artimųjų slaugos nuovargį ir vienatvę santykiuose, ko tenka gedėti, ką norisi išsaugoti ir kokią kryptį rinktis, kai ankstesni atsakymai nebetinka.
Darbas su sapnais
Tyrinėjame sapno vaizdus, veikėjus, jausmus ir kūno pojūčius, ieškodami sąsajų su Tavo gyvenimu. Sapno prasmę atrandame per Tavo asociacijas ir patyrimą: galime suteikti balsą jo veikėjams, išbandyti skirtingas jų pozicijas ir išgirsti mažiau pažįstamas savo dalis. Į pagalbą pasitelkiame ir Jungo sapnų analizės metodus bei archetipus.
Galima kreiptis atskiram susitikimui su konkrečiu sapnu arba tyrinėti sapnus tęstinėse konsultacijose.
Meno metodai ir neurografika
Piešimas, spalvos, formos ir vaizdiniai padeda išreikšti tai, kam dar sunku rasti žodžius. Svarbu, ką patiri kurdamas ir kokią prasmę savo kūriniui suteiki.
Neurografiką pasitelkiu kaip struktūruotą kūrybinę praktiką. Dirbdami su linijomis, formomis ir pasirinkta tema, stebime reakcijas, asociacijas, norą kontroliuoti ar eksperimentuoti. Aptariame, ką pastebėjai ir kaip tai siejasi su Tavo situacija.
Meditacinės patirtys
Vedu meditacines patirtis, pasitelkdama dėmesį kūnui, kvėpavimui ir vaizduotei. Mokomės sustoti ir pastebėti savo būseną, nereikalaujant iš savęs ištuštinti galvos ar būtinai nusiraminti. Patirties būdą ir trukmę deriname prie Tavo poreikių ir savijautos.
Papildomi savęs pažinimo būdai
Kartais pasitelkiu eneagramą, tyrinėdama pasikartojančias motyvacijas, baimes ir santykio būdus. Reicho charakterio struktūrų teorijos įžvalgos padeda kelti klausimus apie emocinių patirčių, kūno įtampos ir įprastų gynybų sąsajas. Šiuos modelius naudojame savęs pažinimui, palikdami vietos individualiai patirčiai.
Terapinė erdvė
Klientus priimu savo namų erdvėje – tarp žalumos, senovinių baldų bei gausybės paveikslų jaukumo ir naminių gyvūnų. Čia profesionalus terapinis darbas vyksta gyvoje namų aplinkoje, kur galima įsitaisyti, atsikvėpti ir pradėti pokalbį savo tempu.
Klientai dažnai sako, kad mano "raganų trobelėje" (taip aš vadinu savo namus) nesijaučia „kaip pas daktarą“, todėl jiems lengviau atsipalaiduoti. O tai padeda padaryti ir tavo mėgaimos arbatos ar kavos puodelis, nes vaišingumas ir jaukumas - man yra būtini terapinės patirties atributai.
Jei esi alergiškas gyvūnams, jų bijai ar jų buvimas kelia nepatogumų, pasakyk prieš susitikimą – aptarsime, kaip galėtume organizuoti konsultaciją.
Pagal poreikį konsultuoju nuotoliu Zoom platformoje arba per Facebook Messenger.
„Tavo istorija kalba žodžiais, kūnu, sapnais ir tyla. Kartu ieškome, kaip ją išgirsti ir atrasti daugiau laisvės būti savimi.“
Su Meile, Leela Edita